csabipontkom futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:52Távolság
12 km Szint: 20 mTempó
05:29 p/km (10.93 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az első és az utolsó kilin laza futás. (bemelegítés ill. levezetés) A fennmaradó távban 4x3 perc tempós futás, nagyjából egyenletesen elosztva. A tempó maxigáz alatti (de anaerob zónában), az elején gyors felpörgéssel. A 3 perc leteltével fokozatos lassítás a komfort zóna eléréséig. Nem hittem a hőmérőnek, így hát ráfáztam. Illetve ráhevültem! :-) (Bár induláskor teljesen be volt borulva, és a szél is erősen fújt.) Vettem a hosszú (de vékony!) felső alá egy trikót is. Na a második kilitől a hosszú már a derekamra volt kötve. Itt már ragyogott a nap, és a szél is alább hagyott. Megizzadtam, de jó volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:52 | 12 | 05:29 | 10.93 | 20 | 137 | 172 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
csabipontkom 4086 napja
Személyre (műszakrendre) alakított BSI edzésterv.
Sneci-ke 4086 napja
saját kútfőből van a feladat vagy edzésterv?
grat, remek a tempód
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Briel 4086 napja
Jó kis edzés, gratula!