Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:39:09

Távolság

21.3 km

Tempó

04:39 p/km (12.89 km/h)

Edzésleírás

NIKE Marathontest 3 - A Koppenhaga maraton felvezeto versenysorozatanak 3. allomasa. Az en idei Vivicittam :-)

Röviden összefoglalom, majd kicsit ki is fejtem kesobb.

Javitottam a felmaratoni PB-en fél percet.

Ami nagy dolog ebben, hogy km-enkent javultam fél percet nem összesen :-) Eddigi rekordom ~1:49 volt, most 1:39 (official 1:39:09), elkepeszto. Tudtam, hogy egy 5 perces tempóju félmaraton mar bennem volt egy ideje, de ez most kisse gyorsabb lett. Raadasul az idojaras nem volt jó. Köd es 2 fok, ami erzetre -2 volt a szel miatt. Valamint a palyan volt kb 200 kanyar, eles kanyarok tobb ezer futoval. Sokszor fekezni kellett majd felgyorsitani. Nem kenyelmes dolog fartlekezni versenytempóban, hosszan :-) Idemasolom a Garmin linket ami latszik a palya rajzolata, azon latni mit ertek a sok kanyaron.

Na dehat vilagrekordot futottam, legyőztem önmagamat, nem kicsit, brutalisan. Agyban egy ultra nagy vizsga volt ez, amit megnyertem, de nagyon nem könnyen. Ez amolyan eletre szolo lecke volt. Jol vizsgaztam. Fajt is, de turtem. Sokat gondoltam az Elmenyfutarokra, a Vasemberek klubjara, az összes IM cimborara, az edzesonline-os online ismerosokre. Sok erot adott, hogy ilyen emberekkel edzhetek együtt meg ha mostanaban inkabb csak az elmemben es online, de megis, ez sokat jelent. Par ev alatt olyan sportemberre valtam ezen csapatok tagjakent, amirol almodni sem almodtam 3 eve. Most mar en is peldakent vonzok be, motivalok embereket sportolasra, ami isteni ajandek es szamomra is nagyon motivalo elmeny.

Aki nem feszegeti a hatarait, aki nem szerelmese a sportoknak, foleg az allokepessegi sportoknak annak meg sem probalnam elmegyarazni, hogy fordulhat elo, hogy egy felnott komoly ember a celbaerkezes utan, lenyujt, eszik iszik, elsetal a meg mindig beerkezo sporttarsak altal megtöltött celegyenes mellett, átgondolja mit vitt véghez ma es könnyes lesz a szeme. Hatartalan boldogsag van. Ez az enyem, megdolgoztam erte, megyek tovabb az uton.

Sportszakmailag, ahogy egy online-offline peldaerteku erogepbol, ultra geppe alakult sporttarsam szokot fogalmazni, megvalositottma minden celomat. Beosztottam a tempot, megfuotottam az alomtempot, de a vegso negyedben voltam leggyorsabb. Hidrataltam mint egy profi, megtanultam 5 perces tempoben meginni a 2- 3 korty vizet vagy isot. Benyomtam 2/3-ad Nutrend gelt ket reszletben,a felenel es az utolso 6km-elott. Technikailag, dinamikus nyujtassokkal bemelegitve, bekapcsoltam a futo izmokat. Ellazitottam mindent csak a core izmok dolgoztak. A testem alatt fogtam talajt teli talppal, a kezem dolgozott, hogy diktalja a a lepesszamot, vegig figyelve a teljes legzesre, hogy kontrollaljam a rendszert. Tudtam, hogy fog fajni, de agyban legyoztem.

 

Összefoglalva. Egeszseges vagyok, nagyon boldog es hálás. Köszönöm

 http://connect.garmin.com/activity/297636526

14 hozzászólás

retisonic 4055 napja

Ez kőkemény javítás, maximális respekt! Gratula!

áki 4064 napja

Gratulálok DIZS, szép munka volt!

zozo.m 4066 napja

Ez nagyszerű eredmény! Felkészültél rá erős vagy testben és lélekben is. Le a kalappal. Szerintem ennél még van beljebb is. :) egészségedre!

PecsiPeter 4066 napja

Gratulálok!
Nagyon szép eredmény + a leírás is szuper!

SchZol 4066 napja

Gratula! Pont úgy javítottál, ahogy én! 

kiscsoki 4066 napja

Hát ez igen jelentős javulás. Nagyon király vagy!

dizs007 4066 napja

Köszi sporttarsak :)

galagyuri 4066 napja

Nagyon gratulálok!! Piszok jó idő!!! Itthon lennél felköthetnénk sokan!

schoma 4066 napja

Jól nyomod! :)

Marcellus74 4066 napja

gratula, jót mentél.

ORBEA ORCA 4066 napja

Gratula,hát ez hatalmas javulás,nagyon jó erőben vagy már most!A bringa is ilyen léptékben fog javulni én úgy gondolom:-)

Egs!

Mike255 4066 napja

Kiraly vagy DIZS! A beszamolo is nagyszeru! Csak igy tovabb!

Szab 4066 napja

Beért a munka! Óriásit mentél- gratulálok SPORTEMBER! Ezt pont így kell csinálni. és gondolni.. :)

bejcsi 4066 napja

Elképesztő! Hatalmas Gratuláció! Nagyon szép volt! Büszke lehetsz magadra, megcsináltad! :)