Edzésleírás

A Koppenhaga Maraton elotti nagy edzes volt a cel mara, mivel ma munkaszuneti nap volt itt.

Danival, egy munkatarsammal mentunk. O kicsivel jobb futo mint en, de nincs teljesen formaban, igy idealisnak bizonyult a kozos futas.

Klampenborgbol a tengerpart mentem fel egeszen Helsingor-ig futottunk. Nem a legjobb terep valasztas, mert foleg az elso 10 km-ben nagyon sok hosszu emelkedo volt, a leejtok viszont nagyon meredek es rovidek voltak, ami igy nem kedvez a stabil atlagsebessegnek. Viszont cserebe nagyon szep tajakon futottunk es egy szep klasszikus bringas tura utvonalat nyomtunk le futva.

Vittem hatizsakot ket kulaccsal es 3 banannan, egyik viz masik izo. 6 km-enkent ittunk es en 12 és 18-nal ettem banant is. Nem bizonyult jo otletnek egy kb 3 kg-os zsakkal futni. Nem konnyu igy ritmusosan futni, mert kicsit rangat es valoszinu a vallamat is kicsit visszafogta, igy kb az faradt el legjobban.

Igaza holtpont nem volt, de azert kellett sok akaratero a tempo tartashoz a vegso szakaszon, foleg ugy hogy kb 30-nal meg egy igazi nagy domb is odanott, na arra nem volt elmeny felfutni, de lekuzdottuk. A cel egy jo hosszu tempo futas volt a maratoni tempovalasztas megalapozasa celjabol is. Ez a futas sokat segitett, de nem tudom meg hogy vegul milyen taktikat valasszak majd. Hozzaerto sporttarsak tanacsat is szivesen beepitem a dontesembe.

Az hogy reggel meg csepergett es kb 7 fok volt sok helyen szembeszellel, nos az nem segitett, volt tole diszkomfort rendesen. Johetne mar ide is tavasz.

Celba erve megittunk ket kis helyi sort hip-hop, az nagyon jol esett. Egy igazi sorszagu videki dan kocsmaban, bejott.

Aztan vonattal jottunk vissza, arrol leszalva remegtem a bringan a vizes ruhamban, na ezt nem szeretem :-)

A fejemben sokat jart a nagyatadi maraton. Sokat kell meg futnom, hogy ott vegre lekuzdjem a maratont futva.

 

4 hozzászólás

schoma 4051 napja

Így kell ezt!

Nekem itthon sok sör és semmi futás.:)

PecsiPeter 4053 napja

Jól kented! :)

ORBEA ORCA 4054 napja

32 km-re szép tempó,gratulálok!

kiscsoki 4054 napja

szépen felgyorsultál, jót tesz a vidéki levegő! :-)