Edzésleírás

Kb 5 perc depo lehetett, csak nagyon porgosen oltoztem, felraktam a kulacsovet es mentem is. A bingan karmelegito kesztyu kellett, most meg nagy napsutes igazi meleg, ami itt eleg szokatlan, de szerencsere ezt is volt modom most szokni.

Kicsit kilottem mert az elso 3 km tempoja 4:45-lett, mert tesztelni akartam, hogy milyen gyorsan all at a labam rendes futo mozgasra. Nos at allt :-)

Utana okosabb 160 pulzusra rakott erofeszitessel haladtam. Ereztem hogy izomzatilag is kicsit faradt a lab, de helyes tartas mellett nem volt igazan nehez szaladni.

Mivel elfogyott a ket kola egy viz frissitom a melegben, igy haza kanyarodtam, nem akartam a kemeny edzes vegen meg ki is szaradni, mert az tul sok regeneracio extrat igenyelni aminek nincs ertelme.

Egy sotabit indulas elott es egyet 10km-nel bevettem. Indulas elott meg ittam egy  carbo drinket ami jol mukodott, de meg tesztelnem kell.

Jo kis edzes volt, elfaradtam. Utana turmix, lecso, Giro, lazitas volt a regeneralo programsorozat.

2 hozzászólás

zozo.m 4024 napja

hú ezen gondolkodtam szombaton, hogy meg kellene néznem a versenyig, hogy bírom-e azt a tempót, amit elképzeltem hétvégére. De most már viszont az UB miatt sem akarok semmi keménnyel terhelni a testemet. 
Szép hosszú edzés lett ez bringa után. Egészségedre!

smarcsu 4024 napja

szép edzés! remélem, ma sokat csuklottál! azaz tegnap is :) mindkét nap emlegettem, milyen jó tempókat mész mostanában! grat