Edzésleírás

Masodik rovid tavos resztavozan Danival Osterbro stadionban

Sajnos Dani meghuzodott a 200m-en igy o nagyon rovid edzest csinalt, en igy egyedul erolkodtem.

Program megint piramis 1-2-3-4-5-4-3-2-1 szaz meterek 1 perc pihenovel. Most beprogramoztam a garmint, szoval mindent pontosan mert es diktalt :-)

Most jobban ra voltam porogve az edzesre es kicsit okosabban is futottam meg, de egy szep piramist most sem jott ossze. Az 500 utani 400 es 300 lassabb lett mint a piramis masik felen, de azert elegedett vagyok. Kicsivel gyorsabb voltam mint mult heten es kicsit okosabban is futottam.. Valamint elertem a 194-es max pulzusomat (csak utolag neztem kozben persze ez nem erdekelt), szoval megfacsartam rendesen.

 Idok: 19, 34, 56, 1:28, 1:57, 1:30, 1:05, 37, 18

Ez 500m-en elsavasodva 3:52-es tempot jelent a 400-akkon meg 3:40 3:45 korulit, ami okes. Sokat kell meg tanulnom ez a gyors futast, de az tuti hogy hasznos es.

Jovo hettol valoszinu felallunk kicsit hosszabb tavu piramisra, mert a 100m es sprinteknek nincs sok ertelme es mint kiderult huzodasveszely van benne (persze a melegitesbe nem tettunk eddig repuloket amit majd fogunk)

Osszessegeben szuper edzes, motivalo volt