Edzésleírás

Szoszivel kifutottunk a Charlottenlundi tengerpartra (o bringazott)

Ott Szoszi gorkorizott en meg gondoltam futok egy kemenyet. Terveztem egy 5km-es brutalt, de aztan ketto gy ors km utan ereztem, hogy meg nem vagyok egeszseges ezert nem ma kell PB-t futni.
 Ezert 2 utan kialltam, majd 2 perc pihi es 2km okosabb de eros effort, majd 1 perc pihi es meg 1km kontrollalt de effort.

Az elso ketto km 4:11-es tempoban, ami meg egeszsegen sem az en tempom, szoval itt hibaztam is.

Utana terv szerint 4:30 alltam ra es viszonylag okes erofeszites mellett ment 4:25-ben

Az utolso km-t mar csak azert tettem bele, hogy elfussak Szosziert :-) Itt csak erzesre mentem nagyon szepen a mozgasra es legzesre figyelve, azert eroltetve a tempot kicsit.

Vicces modon a cadance az erzet es a tempo is jo lett :-) Biztos agyban is okosabb igy futnom meg. Vegul masfel km lett 4:16-os tempoban erzetre lazan az elso 2 km-hez hasonlitva.

Fejben meg edzodnom kell ilyen tipusu tempo futashoz, meg technikaban is. De ma is nagyon igaznak bizonyult a mondas amit en Pete Jacobs-tol hallottam (de o is idezte)

"Fun running IS fun when runners train and race within their physiological, anatomical and lifestyle limitations, i.e. below their training thresholds."

3 hozzászólás

Kovács Krisztián 3890 napja

Szerintem nagyon jó dolog ha hétköznap erőltetve van a rövid tempós menetek hétvégén meg a közepes hosszabbak. Nekem nagyon tetszik. Sajnos eddig 'atádon ebből semmit sem tudtam mutatni, így nem mérvadó a szavam, de többen mondják, hogy ez hatásos! Szóval hajrá! SPAR-ra nem jössz?

ORBEA ORCA 3890 napja

Az utolsó mondattal egyetértek....MIután betettem a Google fordítóba...:-)

Na jó,anélkül is sejtettem már a lényeget nagyjából.

Egs!

bejcsi 3890 napja

Hát nem semmi, milyen lazán tolod az 5 percen belüli ezreket! Szuper! Egs! :)