Edzésleírás
Érezhetően erősödök napról napra. A szalagok és az izmok is egyre jobban müxenek. A járás is egyre jobban és könnyebben megy. Nyújtogatok, erősítgetek, sétálgatok.
Ez valójában 2X15 perc. Egy délelőtt, egy délután, csak egybe írom be.
Achilles-ín és a térdhajlító inak nyújtása, valamint a subtalaris és a középső tarsalis ízületek akcesszórikus és fiziológiás mobilizációja.
A mondat eleje asszem tiszta mindenkinek.:) A többi pedig a lábfej kinyújtása és behajlítása, az oldalirányú és csavaró mozgások óvatos végrehajtása.
Továbbá lábujj torna, masszázs és jegelés naponta többször. Normális lépésfázis gyakorlása, valamint csodatévő kencékkel történő kenegetés szintén. :)Kötelező olvasmányként:
http://szabomed.hu/Betegtajekoztatok/Betegtajekoztato-Kulbokaszalag%20rehabilitacio.pdf
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
00:30:00 | 0 | 0 | 0 |
ma77 3869 napja
Húúúú, micsoda latin szókincs! Ezt nevezem! Nem csak újra tanulsz mozogni, de még a nyelvtudásodat is csiszolod! Sőőőt, a maratonod alatt latinul fogsz mosolyogni is...:-))) Ügyes vagy Csabi, csak így tovább!