csabipontkom egyéb
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:30:00Edzésleírás
2 X 15 perc. (reggel és este)
A teljes bokaízületi flexios-extensios mozgások visszaállítása,inverziós-everziós gyakorlatok minden mozgásirányban. Achilles-ín és a térdhajlító inak nyújtása, valamint a subtalaris és a középső tarsalis ízületek akcesszórikus és fiziológiás mobilizációja.
Nyújtogatok, erősítgetek, sétálgatok. És már "futogatok" is :))http://szabomed.hu/Betegtajekoztatok/Betegtajekoztato-Kulbokaszalag%20rehabilitacio.pdf
Edzésszakaszok
| Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|
| 00:30:00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ma77 3859 napja
Akkor talizunk!!!!!!!!! Az első szakaszt ismét kísérem, a 3. -at futom. Holnap csak bringa, szerda meg a közös félmarcsi. Azért rendesen érzem a lábaimat, az efféle terhelésre talán külön kellett volna készülni. Hmm, most úgy vagyok, hogy fejben akarom nagyon, pedig látod, kis távok....Viszonylag!:-) Köszi a bíztatót ismét, gyógyulgassál, hogy jövőre szervezzünk egy csapatot!!!!!!!!!!!!!