dizs007 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:32:00Távolság
28 kmTempó
05:26 p/km (11.05 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Danival hosszu laza futas
Amibol hosszu faraszto lett mivel nem vittem inni es ugy kiszaradtam mint a sivatag :-)
Amugy jo volt, laza mozgas elvezheto futas, de kb 20-nal nagyon lemerult a vizhaztartas es onnan igazi agymunka volt mozgasban maradni. A kezdeti laza 150 alatti pulzus is felakadt 165 korulire a sivatagi alapotok kozott.Az irodahoz vissza erve ittem 1.2 liter folyadekot (tej es viz) meg ettem egy kortet es szilvat. Ezutan hazaerve merlegelve meg igy is 2kg minusz a reggel sulyhoz kepest. Szoval sikerult kb 3kg-nyit elvesziteni a sulyombol, ez mar sulyos kiszaradas.
Azert egy ertekes hosszu futas es meg egy tanulsagos edzes kerult a zsakba.
A nap hatralevo resze a folyadekpotlasrol kell szoljon.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:32:00 | 28 | 05:26 | 11.05 | 0 | 0 | 0 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
áki 3756 napja
Szép futás! Nekem az edzések mellett a diétára kell nagyon figyelni, hogy fogyni tudjak.