Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:34:17

Távolság

21.1 km

Tempó

04:28 p/km (13.43 km/h)

Edzésleírás

IV. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL DEBRECEN FÉLMARATONI TÁV.

90 perc alatti időt terveztem, bár azt tudtam, hogy nagyon erős tempót kell ehhez futnom.

Indulás után a pulzusom hamar 170 körül állapodott meg, amin elsőre csodálkoztam, hiszen ehhez a pulzushoz a legutóbbi résztávos edzésekkor az érzett terhelésnél sokkal nagyobb tartozott, 3:40 körüli ezerméterekkel.

Hát ezek nem azok az ezerméterek voltak, de így is visszavettem a tempóból, még nagyon az elején voltam.

Az első három kört sikerült viszonylag egyenletesen 4:10-4:30 közötti ezerméterekkel lefutnom, az utolsó körön már 4:40-4:50 között jártam.

A frissítőpontok nekem megfelelő helyen voltak, két helyszínen. Az első kör első frissitését még kihagytam, ám az összes többi alkalomkor éltem a lehetőséggel. Inkább meg is álltam, hogy tisztességesen meg tudjam inni a vizet, a fene bánta azt a 10 másodperc plussz időt.

Úgy éreztem, sokat segített a továbbhaladásban egy-egy pohár víz, kicsit frissebbnek éreztem tőle magamat, erőt adott a további kilóméterekhez. 

Összeségében elégedett vagyok első félmaratoni versenyemmel, nem volt szemvedős szakasz, az utolsó két kilómétert még egy kicsit meg is tudtam hajrázni 4:30-as átlaggal.

Az eredmény a 36 helyezéshez volt elég abszolútban, korosztályban a 10 helyezéshez. Nem futottam ki magam, bár nem sok tartalék maradt benne.

Az időeredmény másodperc értékére nem emlészek pontosan, az Endomondó szerint ennyi volt. Ha megjelenik a hivatalos eredménylista, majd módosítom (módosítottam -11 másodpercel).