Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:47:12

Távolság

42.31 km

Tempó

05:22 p/km (11.17 km/h)

Edzésleírás

Koppenhaga Maraton 2014

Ez ma egy eros edzesse szelidult. Nem akartam elegge rekordot futni es nem voltam ott fejben, igy at kellett allnom edzes uzemmodban.

20-nal eros kiszallas gondolataim is voltak, de szerencsere egyszer mar feladtam egy versenyt, az elso es egyetlen Nike felmaratont. Abbol tanultam es mar tudom, hogy csak akkor szallok ki versenybol ha az egeszesegem azt koveteli meg, amugy nem valasztom azt a brutal rossz erzest ami utana jonne.

25-ig terv szerint halattam. 90 es lepes freki, 5 perces tempo, mely legzes, helyes tartas, laza mozgas. Minden jol mukodott, a frissites is. High 5 gel, banan, sok viz, orankenti sotabi nemi izo. A gyomrom eroszintem pompas. Egyedul fejben nem volt kedvem hozza. A maratoni tavot sokkal jobban kell tisztelni, mintsem csak ugy kimenni futni egyet es lesz ami lesz. Ugy nem lehet maratoni pb-t futni. Azt akarni kell. Nagyon kell akarni. Majd futok ugy is maratont hogy akarom, ezt nem most volt.

Szoval 25 utan, mar tudtam nem szallok ki, de nyomni sem akarom. Innen laza futas volt es setalos frissites. A futas jo teszt volt innen az ironmanre. Faradtak voltak a labaim, de helyes techikaval az ultra laza erzesu futas is 5:10 - 5:15 koruli tempot jelentett. Ez biztato. De azert az latszott hogy meg sokkal tobb core edzes kell es kellenek a hosszu futasok, mert izomzatilag is faradtam a vegere.

Azert tesztnek meg 40-nel gondoltam egyet, egybol a hastancos lanyok utan nyomtam egy lap gombot es ragyorsitottam, hogy megnezzem tudok e meg normalisan tempot futni faradtan es tudok e a celegyenesben 100-at elozni es kuzdeni a 3:48 ert :-) Tudtam, vissza tudtam gyorsulni egy erosen dombos utolso 2km-re 5 perces tempora.

Fontos hogy volt meg ma, hogy helyes iveken fussak, es igy ne fussak sokkal tobbet mint 42.2. Ez ma egesz jol sikerult, a tavalyi 42.8 utan most csak 42.3.

Kellemesen (vagy annal jobban) elfaradtam. Megyek tovabb az uton.

Utana azon elmelkedtem, hogy nem engedhetem, meg hogy egy tisztesseggel lefutott maraton utan, olyan gondolatom legyen, hogy ez nem volt eleg jo teljesitmeny. Lefutottam egy maratont. Ez mindig nagy szo. Orulok, hogy megtehetetem.

Raadasul egy kollegam is lefutotta ma elete elso maratonjat. Azt mondta, nelkulem, a tanacsaim nelkul soha nem futott volna maratont. Ez is emeli a mai nap fenyet.

Jo dolog ez a sport. Mindenkinek ezt kellene csinalni :-)

Hajra

4 hozzászólás

PecsiPeter 3681 napja

Gratulálok!
Jó vagy fejben, nem kell minden áron akarni, ha nem az igazi. Azért nem is lett ez olyan "rossz" :).

SchZol 3682 napja

Grat dizs! Szép futás!

áki 3682 napja

Gratulálok! Tapasztaltabb és bölcsebb is lettél ma!

Marcellus74 3682 napja

Gratula, szép idő ez így is.