Edzésleírás

A tiszaparton csinaltam meg ezt az edzest a toltesen :-) Friss volt a levego meg hideg, de jo volt itt futni nagyon

3k laza bemelegito futas

Aztan 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal

majd 7*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal

3k laza levezetes

400-ak tempoja 4:02 - 4:05 - 4:06 - 4:03 - 4:07 - 4:08 - 4:07

Pulzus 163 es 167 kozott volt a gyors szakaszokon atlagban. 

Kicsit gyors lett a tempo, de nem igazan eroltettem az erofeszitest,  lehet segitett egy kis hatszel, azert egesz jol ment a futas. Nem volt savasodas vagy ilyesmi. A nagy hideget meg kell szokni. 

Levezetesben az elso km-t lenduletesre futottam 4:52, ami 158as atlag pulzoson lazanak tunt. Majd laya levezetes jott