csabipontkom futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:13:21Távolság
30 kmTempó
06:27 p/km (9.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Frissítési gyakorlat gyanánt. Két megállás van benne. Menet megfogott a lámpa Bácsán. Csak minden 2. ciklusban ad zöldet a gyalogosoknak.Erre sem futok többet. A második megálló Dunaszegen volt, itt utántöltöttem a kulacsot és megmostam az arcom a kútnál. Kellemes futóidő volt, néha egy picit szitált az eső, de csak frissített.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:13:21 | 30 | 06:27 | 9.31 | 0 | 0 | 158 | 138 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
tomikaga 3298 napja
30km? Ennyit biciklivel nem tekerek le egy húzásra :) Egs! A kommentben a magyarázatod annyira tudományos volt, hogy megkönnyeztem :) A Lidl reklámért jár valami plusz juttatás? gyanús vagy!!! :) Ja, és a sókeveréknél, illetve a víznél lemaradt a mennyiség, így nem lehet megállapítani, hány éves a kapitány!
Huszárlány 3299 napja
A negyedik sportág :-)
Grategs!
holovacz 3299 napja
Én picit egyszerűbben frissítettem ma, benyomtam 4, azaz 4 db banánt :DD Szépet futottál, gratula!
csabipontkom 3299 napja
Akkor írom, csak győzzétek követni. :) Minden 5. kilinél víz. 5, 15, 25 kiliknél spec.sókeverék+ a 20g-os choc ovo (ovomaltine) szelet harmadolva+ 1szelet (8g) Sesame bars (Lidl). 10 és 20 km-nél Isostar gél (20g).Hány éves a kapitány? :))
Tehát a frissítés gyanánt a bevitt kalóriamennyiség optimalizálása és a megfelelő elektrolit szint tartása volt a cél. Úgy tűnik, ez így pont megfelelő.
tomcsi 3299 napja
még jó lassítottak...elképzelem mi lett volna ha minden frankó :-)
Gratula, 30 km emberes...
Sneci-ke 3300 napja
csak innivalóval frissítettél?
egs
RunKa 3300 napja
Eztúgy értsem, hogy menet közben tanultad az ivást ?
Jön a meleg front keddre, aztán meg a hideg, ezt is gyakorolhatod most :) Egi, igen szép harmincas, nőből se lenne szebb :P
Briel 3300 napja
Ugye-ugye, milyen jó egy hidegfront? Aztán holnaptól kipróbáljuk milyen az a melegfront! ;-) Ezt most mindenképpen egészségedre!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ma77 3298 napja
Szép hosszút futottál, egi! Én még csak cammogok, de egyszer ez az időszak is elmúlik!