Edzésleírás

Hétvégi hosszú - Megyeri-kör

MIt érdemel az a bűnös, aki nem tiszteli a távot? Aki szerint 24,5 kilit rutinból is lehet futni? Aki simán elmegye egy reggeli 20+-os edzés előtti este későn 75perc spinning bringázás+6km tempós ráfutás edzést vezényel magának?

Aki bűnös, szenvedjen! Ezt már Gino is megmondta!

10 kilméterig egészen jól mentem, de ott egyszerűen elfogyott az üzemanyag.

Ennek két oka lehet:

1. tegnap este elégedtem kb. 1.500 kcal-t a bringa+ráfutással, amit nyilván nem pótoltam vissza. Ma reggel annyit reggeliztem, mint minden Megyeri-kör elött, ami nyilván nem lehetett elég, hiszen a szokásos szombati étkezésekből elraktározott energia már teganp este hasznosult.

2. az elmúlt hetekben jelentősen visszaesett a hétközi futásaim száma, így a futókilométereim is csökkentek. Ez a tény okozhat visszaesést a hétvégi hosszúk során, mert az edzésprogramomba beiktatott bringázás a rövid távon való gyorsulosámra jó, de a hétvégi hosszúkhoz nem.

Tanulság:

1. szombat este nem sportolunk, a raktárak vasárnapra lettek feltöltve!

2. vissza kell tenni a hétközi 12 és a 16 kilis edzést is a programba.