Edzésleírás

Keddi hosszabb resztav

Ez a legnehezebb edzesfajta, de megis szeretem. Regebben azt irtam, miutan hajnalban nyomtam le egy resztavot, hogy a hosok koztunk elnek :-) Most meg mar rutinbol huzok be ilyen edzeseket. Orulok a fejlodesnek.

Danival futottam ma.

Program

15p laza bem

Konnyitett 7 feladatos futoiskola

2k eros majd 4*1k eros koztuk ket perc kocogas

Levezetes

A 2k-ra lassan melegedtem be es a tempo is csak 4:28 koruli lett a terv 170-175 pulzuson. Utana az 1k-kon is erosen kellett agyban dolgoznom, hogy szepen menjen a mozgas. Tempok 4:21 - 4:16 - 4:19 - 4:21

Elegge szeles ido volt, de legalabb napsuteses es 20 fok korul, szoval elvezheto volt. A tempok nem brilliansak, de a feladat maradektalanul vegrehajtva es ez a lenyeg.