Edzésleírás

Ez a hosszúfutás nagyon végeláthatatlannak tűnt közben.

A terv a 31,3 km-es táv teljesítése volt, felétől tempóváltással javulósra futva.

A valóság az volt, hogy visszafele a ligetkört már nem futottam le, csak az első kútig futottam, hogy hűsítsem magam, és igyak.

Az időjárásra nagyrészt felhős időt jósoltak, szűrt napfénnyel, igaz meleget jósoltak.

Emiatt napszemüveget eleve nem vittem, a sapkán is gondolkodtam, végül felvettem (nélküle agylágyulást kaptam volna).

Elindultam, bemelegítettem, majd futótempóra váltottam. Az első 2 km után kiderült, hogy hülye meleg idő van, a nap furcsán ugyan de tűz, a pulzusom pedig az egegbe, gőzöm nincs mitől.

Mire Szandaszőlősre értem, 150-153 környékén tartott a pulzusom, a tempó hozzá képest pedig nem egetverő. A délibábon 160-as pulzussal 3:50-es ezreket is futottam, és a 35-37 fokos hőségben sem volt kirívóan magas, igaz tempó sem volt abban a melegben.

Hasonló múlt évben a Spar maratonon volt, felfelé tartó pulzus, egyre csökkenő tempó. A kevés folyadékbevitel is szokott ilyet csinálni, főleg ha eleve kevés a test folyadéktartalma induláskor. Ittam szorgalmasan futás közben, és a kutaknál a szokásosnál hosszabban hűtöttem a fejem.

A fordulóhoz 1 óra 13 percel érkeztem, ami nem olyan rossz idő, de el nem tudtam képzelni, hogyan lessz ebből még gyorsítás. Nem éreztem megamban erőt hozzá. Ennek ellenére egy kis tempót még próbáltam kipréselni magamból. Pulzus 155-156 környékén volt, de éreztem, hogy ez nem tartható visszafelé sokáig.

 A Krúdyra befordultam a kék kúthoz, pedig ezt a megállót nem is terveztem. Na innentől már nagyon letaglózott a meleg és a napsütés. Az úton alig-alig árnyék. A biztonság miatt is csökkentettem a tempón, de ekkor már amúgy is nagyon nehéz volt tempót tartani.

A gödör alja a Ligeti kútnál jött, pedig ez már a végén van. Ivás közben tekingettem arra, amerre még futnom kellet volna 1,2 km-t oda és vissza, hogy meglegyen a teljes táv. Úgy döntöttem, nem kínozom magam további plusz 13 percig, nem lenne túl nagy sportértéke. Hátatfordítottam, és elindultam haza. Hát ekkor már nagyon lagymatag tempót tudtam produkálni. A Zagyva parton még az is megfordult a fejembe, hol tudnák levágni hazáig (tudtam volna), hogy véget érjen a szenvedés, de végül a szokásos úton fejeztem be.

Volt már hasonló hosszúm, felfogtam a fizikai edzésen felül kemény mentális edzésnek, amikoris tempót csak akkor csökkentünk, amikor már nem érezzük biztonságosnak az addigit, és a továbbiakban menni kell előre, bármennyire fáradtak vagyunk.

Három liter vizet fogyasztottam közben, ami nagyon sok. Ilyen sokat 30 km-es hosszún csak egyszer ittam, hasonló érzések közepette. Így csak 2 kg mínusszal zártam az edzést.