Edzésleírás

Laza futas hajnalban ottonrol a stadionba, ott 7 soroazat egy ismetleses futoiskola majd 5*2peros/2p laza, aztan befutas az idodaba.

Az elso szakas 5.7k 5:31-es tempo es 139-es pulzus.

Majd a levezeto 3k 5:23-as tempo 149-es puzus (itt az elejen meg kicsit fennt ragadt a pulzus, de alapvetoen ultra laza futas volt a resztavokat leszamitva. A nike felverseny cipo nagyon jonak bizonyult erre a celra.

A resztavoknal eros de relaxalt mozgasra torekedtem es 170-es pulzusnal feljebb nem akartam menni, de sajnos ezt beneztem mert kicsit feljebb ment (175 korulire), de erzesre nem volt annyira eros. Tempora nem neztem ra, csak most amikor beirom az edzest szerdan. Durva hogy az elsonel 3:33 de atlagban is 3:45 korul volt a tempo. Ez urtempo nekem, de egesz konnyeden ment. Legkozelebb a pulzust jobban fogom menedzselni, de azert most nagyon mosolygom. :-)

 

https://connect.garmin.com/splits/972381604