Edzésleírás

Mai kitűzött táv Rákóczifalva vége két ligetkörrel (szokásos 31,34 km) hozzáadva egy nagy hídkör (Fregatt-Tiszaparti sétány-Szennyvíztelep-Szent Istán híd-4-es elkerülő és vissza a Szandai kerékpárútra, a Liget felé) egy ligetkörrel kiegésztve. És ha még úgy érzem, rakok hozzá hídköröket.

Végig jól éreztem magam, ám kb 42 km-nél (az utolsó ligetkörnél kifelé jövet) már kicsit fájni kezdett a combom és a farizmok, kicsit vissza is kellett venni a tempóból. Úgy döntöttem, ezzel le is zárom az edzést, és hazafelé vettem az irányt. A kitűzött cél teljesült, erőlködés nélkül. El tudtam volna vinni 50 km-ig, de nem erőltetek semmit, csak kényelmsen, könnyedén, nem kierőltetve semmit sem. Sérülés nem hiányzik, és holnapra regenerálódni kell.

Három adag fogyott a saját készítésű szilárd ételből, kát Kuba gyümölcspüré, három kapszula BCAA és folyadékból kb 1,5 liter (nem igen kívántam többet).

Köszönhetően a rendes frisstésnem, csak 1,5 kg súlyvesztés volt, ami ilyen távon csekély. Persz nyáron ez a duplája lenne, háromszor ennyi folyadék melett.