Edzésleírás
Reggel otthonrol a stadionba, bemelegites jelleggel kb 5.5k
7 feladatos futoiskola
5*3p eros/2 perc laza
Az erosek 170-175 pulzusig. Tempora most is kb a 4 perces tempo jott ki.
Majd levezetes befutas az irodaba 3k lazan
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 15 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |