dizs007 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
03:48:00Távolság
42.2 kmTempó
05:24 p/km (11.11 km/h)Edzésleírás
A terv az volt hogy last minute beneveztem a Koppenhaga maratonra igazi keszules nelkul, hogy gyakoroljam a faradt labakon futast, ami majd jol jon Nagyatadon.
Nos a mentalis training meg volt. 21km-ig temposabban futottam (455 - 500) majd gyorsitottam volna ha erzetre konnyeden mozogtam volna. Nos nem igy volt. Izomzatilag nem voltam fitt, ezert hogy limitaljam a regeneracios idot, csak kocogtam es a frissitoknel setaltam is kicsit. Fejben meg igy is kuzdos lett a vege, ami hasznos.
Remelhetoleg egy ket nap es edzhetek full gas ujra
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:48:00 | 42.2 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
szamerch 2905 napja
lazan egy 3.48-as maraton? Széép!