Edzésleírás

Rég éreztem ilyen jól magam hosszú futáson.

Kicsit hűvös volt még, mikor indultam, de a napsütés sokat javított a hangulaton. Nagyon energikus voltam végig, a szokásosnál is nyugottabb légzés párosult a tempóval. Ahogy köröztem a Ligetben, nem igazán érdekelt, hanyadik körnél tartok, futottam, zenét halgattam, a km-ek meg gyűltek.

Érdekelt, mitől van tempó visszaesés kb a 7-8 körnél. Vizet már most viszek magammal. Igaz, nem sokat, de elég. Maradt továbbra is a tempó csökkenés, tehát nem dehidratáció.

A mai nap a 7-körnél, kb. 1 óra 35 perc után megtámogattam az energiarendszert egy 45 grammos géllel. Sokat javított a helyzeten. Úgy tűnik, ennyi idő után kell az energia pótlást elkezdenem.

Ha jól sejtem, a következőt kb 40 percel az első után kellene elfogyasztani, vittem is még egyet, de mivel kb vége addigra az edzésnek, nem használtam fel.

A hazafelé tartó 2,54 km-en kicsit emeltem a pulzuson, hogy 2 óra 30 perc alá hozzam be az edzést. Tervszerűen sikerült.