Cicó_ küzdősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Edzésleírás
Bemelegítés - slow fight hármasban.
Futás közben izületek bemelegítése – váll, könyék csukló körzés.
Nyújtás – nyak, kar. Pillangó ülésben lenyomni a társ térdét, nyújtott lábra előre hajolni - lenyomni a másikat, tédrelőülésben hátrahajolni.
Erősítés: fekvőtámasz, guggolás, felülés időre. (nekem csak a 2 utolsó)Késes támadás –kés testtől kb 5-10cmre - kivédése elölről, oldalról, hátulról.
Edzésszakaszok
| Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Cicó_ 4757 napja
Bemelegítés - slow fight. Istivel kezdtem, aztán váltott partnerekkel.
Közben 10 fekvőtámasz (nekem guggolás) emelve 20-ig majd vissza.
A végén már cserélni se tudtunk, így Lacival voltam elég sokáig. Mire befejeztük már alig volt levegőm, meg totál elfáradtam.
Késes támadás előről , oldalról – kés hozzáér a pocakomhoz, oldalamhoz – kivédése, visszatámadás
Dáviddal voltam párban.
A mostani és a múlt órán vett késes támadás elleni védekezés gyakorlása.
Közben fekvőtámasz, guggolás, felülés. Csukott szemmel v forgás után várni a támadást.
Szükség lesz beszerezni egy mellvédőt is