Edzésleírás
nauli gyakorlása
5 tibeti gyakorlat + 1, utána még egy kis hatha
Tádászana (szamaszthiti) – hegy tartás
xx
Pádángusthászana - előrehajlás állva, ujjainkkal a lábujjakat fogjuk
Uttánászana -
Vírabhadrászana - hősi póz I., II.
Utthita haszta pádángusthászana (állva, nyújtott kéz, nagylábujjfogás fej ráfekszik)
Ardha-baddha-padma-pascsimóttánászana (előrehajlás ülve kötött féllótuszban)
Hanumánászana – spárga
Málászana I. (füzér)
Píncsha Majúrászana – alkaronállás
Adhó mukha vriksászana – (arccal lefelé) fordított fa tartás-kézenállás
ShavászanaUtána egy kis súlyzózás
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:15:00 | 0 | 0 | 0 |