Edzésleírás

003/

Gyors adok kapok, váltott partnerekkel, közben fekvőtámasz, hernyó, felülés, guggolás.
Mivel kicsit darabosan mozgunk, így szökdelések voltak – egyhelybe, előre, oldalt, keresztbe, támadó állásba.
Erősítés – a többieknek fekvőtámasz – kitartva, szakaszosan lemenni, széles tartásban, fél kar előrébb,  alkart letenni és vissza – én végig guggolást csináltam, a végére már kissé recegett a lábam :D
Ütések gyakorlása partnerrel:
- A partner felemelt tenyerébe ütünk egyenes ütéseket jobb-bal, ha mind a 2 fent van akkor mindig az elöl lévő kéz üt
- Egyenes ütés védése - átlós karral
- Egyenes ütés védése – azonos oldali karral
-Fejre mért nagyíves ütés védése - csukló alatti résszel. Azonos oldali karomat emelem az ütő kéz útjába

I. Kesztyűre mért ”pofonok” - gyakorlása
II. Fejre mért nagyíves ütés védése - csukló alatti résszel. Azonos oldali karomat emelem az ütő kéz útjába és egy ”pofonnal” felyezem be.

Gyors adok kapok, váltott partnerekkel.
Stresszes gyakorlás, csukott szemből indulunk, volt forgás a földet érintő ujj körül.
Egyenes és köríves ütés ellen védekezés visszatámadás is.