Cicó_ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:12:03Távolság
21.09 kmTempó
06:16 p/km (9.58 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Már induláskor nagyon meleg volt :(, árnyék szinte semmi, visszafelé néha szembeszél. Vittem frissítőt és egy kis banánt is, de nem volt erőm előkotorni az övtáskából :(. Ami az elején verte a derekam, fél kézzel fogni kellett, aztán valahogy beállt és utána nem akartam bolygatni. 3 helyen volt frissítés, ittam mindig pár korty vizet és arcot mostam, mert a szemembe csorgott az izzadtság :( Kicsit szenvedősre sikeredett ez a mai nap, de ilyen kevés futással, ilyen melegben most ennyi sikerült. Nem voltunk túl sokan, szinte végig egyedül futottam, ez se sokat segített. Hehe, azért a véncsot korosztályban megint első lettem :D, persze megint csak 2en voltunk 44év fölött nők. Szép kis érmet és egy üveg bort kaptam :). Most alaposan bekrémeztem a talpacskáimat, így kevesebb v.hólyag lett. Sajnos a ragacs alatt azért most is szép nagyra növekedett. Megint görcsölt mind a 2 talpam futás után. Szerencse, hogy útközben nem volt semmi problémám, persze az alapos elfáradáson kívül.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:05:26 | 1 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 0 | 163 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 0 | 0 | 0 | 162 | |
| 00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 162 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 0 | 163 | |
| 00:12:41 | 2 | 06:21 | 9.46 | 0 | 0 | 0 | 165 | |
| 00:05:58 | 1 | 05:58 | 10.06 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 0 | 0 | 0 | 152 | |
| 00:06:28 | 1 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:07:16 | 1.03 | 07:03 | 8.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:46 | 2 | 06:23 | 9.40 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:06:50 | 1.03 | 06:38 | 9.04 | 0 | 0 | 0 | 159 | |
| 00:14:51 | 2.03 | 07:19 | 8.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
nyaff 5865 napja
Nyúl 5865 napja
papamaci67 5866 napja
Kedves Cicó,
Gratulálok a diadalmeneted folytatásához és korosztályos győzelmedhez. A görcsök és a fáradás elkerülésére
gondolkodnod kéne a víz helyetti izo frissítésen.
Cicó_ 5866 napja
köszi fiúk, sajnos az időeredményem nagyon gyengus :(
tavaly Siófokon majd 10perccel futottam jobbat az első félmarcsimon
igaz akkor rendesen edzettem, meg vagy 20 fokkal volt hidegebb
Sipi
tavaly Papamacitól kaptam kedvet az Irsai versenyhez, csak akkor nekem még hosszú volt a táv
Amatőr 5866 napja
Sipi 5866 napja
Gratula Cico , ehhez a félmarcsihoz ! Nem is tudtam erről a versenyről , habár amúgy is nevezve voltam "ide" , nos ahhoz képest , hogy nem edzettél már jó ideje szerintem szépen helytálltál ! A korosztályos helyezéshez külön gratula , hogy tömegek nem voltak , az Ő bajuk , Te ott voltál , futottál , győztél , kész pont ! !
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Cicó_ 5865 napja
Köszi Mackó :)
ott volt az övtáskámban a lötyi, csak nem volt erőm kibányászni,
szerencsére a görcsök csak a verseny végén jelentkeztek
Köszönöm lányok :)
Nyaff
tudom, hogy nem jó taktika, de mindig így futok
félek, hogyha lassabban kezdek akkor is elfogy az erőm a végére :(