dizs007 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:00Távolság
3.5 kmTempó
28:34 p/km (2.10 km/h)Edzésleírás
Dagály Andrissal,
400m vegyes bemelegítés
300m gyors teki
400m gyors 4 irány
300m egykezes gyors
400m sima gyors
300m gyors teki
400m gyors 4 irány
300m egykezes gyors
400m sima gyors
4*50 gyors erős sprint
100m vegyes levezetés
Attilával úsztam az edzés nagy részét. Jó hogy ő gyorsabb így húz maga után. Fejben voltak holt pontok, de azért jól eső edzés volt. A végén az első sprinten elsavasodtam, után csak szenvedés volt. A tekire egész ráéreztem, de abból ezért igyekszem majd többet úszni.
Jó évkezdő úszás volt ez.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:40:00 | 0.05 | 09:20:00 | 0.03 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
dizs007 4550 napja
Szia .-)
A 4 irányú gyors az a gyors úszás karmozgását bontja 4 részre (1 hosszan előre nyúlsz vizet fogsz, 2 tenyér alkal vízfogás után húzás merőlegesig, 3 merőlegestől végig tolás, 4 magas könyökkel kézszabadítás) ezekre kell külön figyelni.
Gyere szerdán, jó lesz
smarcsu 4550 napja
mi az a 4 irányú gyors (bár szerdán meglátom, mert én is tervezem, hog yodamegyek)? egészségedre, jó lehetett
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
smarcsu 4550 napja
köszi, :) ilyenről még nem hallottam, de akkor szerdán majd kipróbálom :)