Edzésleírás

Élményfutárok - speedwork 2

Mai feladat a következő volt:

Fő téri bázisról kifutás a Margit sziget Margit hídi végéig, bemelegítésként (ez most 6 perces tempó körül történt)

Ott a Margit hídra felvezető emelkedőn annak a sorompónál végződő részéig kellett felfutni a belső útról a sorompótól 350m nyi távolságból Ezt 5-ször és kb 90%-on megfutva.

Ez után vissza laza futás az Árpád hídig

A tempó domfutásokat sikerült egész erősen megfutnom nagyon hanyatlás nélkül kb 4 perces km-ekkel. Az utolsó kezdtem kicsit túl erősen, próbáltam a srácokkal elfutni végig, de itt már komoly savasodást éreztem ami be is lassított a végére. Pulzus alapján elértem a 185-188-at ami kb megfelel az elvárt 90%-nak, így sikeresre értékelem ezt a második gyorsító edzést.

Kifutottam otthonról majd kis kitérővel haza az edzés után így ez is egy 17 km-es futás lett, összeségében jólesően a dombfutáson kívül tartva az alacsony pulzust. Jó volt, várom az eredményeket :-) Persze addig is kitartóan edzve.

2 hozzászólás

dizs007 4490 napja

Nekem is jó volt, a társaság haza felé, mert kicsit féltem az 5. domb végén, hogy vajon hogy fogok haza jutni :-) Szombat nekem most kiesik, de jövő hét kedden ott leszek a Fő téren

Üdv

NoHa 4490 napja

Az utolsó domb már nekem is betett! ;)  Jó, hogy jöttél  velem a híd vvégéig, onnan már extra unalmas volt hazafelé! Majd jövő héten folyt köv.! :)
Egészség!