Eddug én is azt hittem, hogy szalag .-)

Runkának nem csak komplett kínzóeszköz szertára, hanem komplett könyvtára is van! :-)))

:-) 

wow, itt lehet mazsolázni, köszi

lefordítja valami progi neked az oldalt ?

Hordozható gumiszalag Gyakorlatok:

Hát:

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Álló hátsó sorok
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Álló hátsó sorok használata A Door
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - lehajolt Sorok

Bicepsz

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - egy kar bicepszgép
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Két kar Bicepsz erősítés
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Emelkedett Bicepsz erősítés

Mellkas

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Állandó Chest Press
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Mellkas konflis használata A Door
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Chest Press használata A Door

Váll

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Első Delta Megnöveli
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - egy kar Delta Megnöveli
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - egy kar katonai sajtó
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - lehajolt Delta hátsó Megnöveli
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Állandó Hátsó Deltoids
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Két kar Delta Megnöveli
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Military Press
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Álló Delta Sorok
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - lehajolt Delta hátsó konflis

Rotátorköpeny

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - rotátorköpeny Külső elforgatás
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - rotátorköpeny Emelkedett elforgatás
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - rotátorköpeny Belső elforgatás

Triceps

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - lehajolt csúszópénz
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Állandó csúszópénz
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Tricepsz kiterjesztések
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Felső Tricepsz kiterjesztések
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - egy kar Tricepsz csúszópénz

BUTT / fenék

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Glute csúszópénz

HIPS / comb

• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - Növeli a külső comb
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - guggolás kézzel Out
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - guggolás A kezét
• Hordozható gumiszalag gyakorlatok - kitöréseket

Hopp. szalaghoz van, de nini :)) mit találtam neked :)

nézd meg , írj jó-e ?

http://www.shapefit.com/elastic-exercise-bands-exercises.html

Nem szalag? Nem is tudtam, hogy kötél is van!

sötétkék kötél (nem szalag). nincs hozzá füzetem... Neked van? hát megköszönném :-)

Már használhatnád az aranyat is :) 

Nem széles ? A kötélhez nincs füzeted ??? Küldjek?

pedig én komolyan gondoltam, nem túl széles a repertoárom a gumikötélre

Jaaaaj, csak vicceltem! :D A Te válladat nem kell gyógytornáztatni, röhögőgörcsöt kapnál az én Therás gyakorlataimtól! :D

Briel, szívesen veszem, ha megosztod velem.

Naaaa, tudok pár jó gyakorlatot! :D

Egészségedre!