Edzésleírás
400 bemelegítés, 100 oldalsurolásos gyors, 100 egykezes-oldalsurolásos gyors, 100 vízsodrásos gyors, 100 vállérintéses gyors, 100 kivárásos gyors, 1500 gyors (következő felosztásban: 25-50-25, 50-100-50, 100-200-100, 200-400-200 25 mp pihikkel) próbáltam a technikára figyelni végig nem a tempóra koncentrálni, így a százak 1:26-1:28 között, a 200-ak 3:04, 3:11, 2:53 a 400 meg 6:11. Végére 200 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.6 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |
atom 5686 napja