Edzésleírás
Szokásos hétfői gyorsúszás. Ma iramúszások voltak. 200 fordított vegyes bemelegítés, 400 gyors technika variációk, innentől minden javuló időre 4x200 gyors (3:03-2:52), 4x100 gyors (1:29, 1:26, 1:26, 1:19), 4x50 gyors (37, 36, 33, 32) 4x50 gyors (25 sprint 25 laza kiúszás) itt nem tudom az időket, 200 levezetés. Elfáradtam rendesen, de nagyon jó volt. Az intenzitás eléggé magas volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |