Edzésleírás
bem 20 perc
6 repülő
4x1000m: benne 2x150m gyors/lendületes a többi részét 3:40-4 perces ritmus
Az 1. 150m-t 250-400ig kellett a 2. 150m-t 850-1000ig.
3:44 3:33 3:22 3:18
lev 9:50
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 11 | 04:05 | 14.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |