Edzésleírás

A szomszed utcaban csinaltam az edzest, mivel Lyngbyben dolgozom a heten

20p laza bemelegito futas

Aztan 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal

majd 7*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal

Vissza haza kis kerulovel 15p laza levezetes

400-ak tempoja 4:03 - 4:06 - 4:05 - 4:11 - 4:08 - 4:08 - 4:09

Pulzus 163 es 167 kozott volt a gyors szakaszokon atlagban. 

Kicsit szort a tempo, nem igazan talaltam az idealis ritmust, de azert egesz jol ment a futas. Nem volt savasodas vagy ilyesmi, de kicsit ereztem, hogy tobb energia kellett a masodik feleben mint az elsoben. A nagy hideget meg kell szokni. Ennel a temponal a kezem kesztyuben is atfagyott.

http://connect.garmin.com/splits/643855413