Edzésleírás
Gentofte pool - 50m medence
500m bemelegites (vegyes)
500m gyors tekivel
4*50m + 4*100 + 2*200m gyors idore 30mp pihenokkel
Majd 400m gyors lazan levezeteskent
100m mell levezetes
Ma nem ment tul jol az edzes, az elso 50 nagyon jol ment erolkodes mentesen 45. majd a tobbinel a 48-ert is erolkodtem. Aztan a 100-aknal az elson beszorultam a masodik hosszon egy srac moge es jelentosen lassultam de igy is meg lett a tervezett 1:46. A tobbi ezutan egesz konnyeden ment terv idon belul. A 200-ak is mentek terv szerint igazan, de valahogy meg sem flow-s elmenykent.
A 400 levezetes lazara volt tervezve de erzetre nem volt nagyon laza csak nagyon lassu :-) Mindegy kicsit szetesett a mozgas, de az edzest szepen vegig csinaltam. Pedig rosszul aludtam es ebredeskor majdnem gyozott az egy. De elhataroztam, hogy harcolok es nem mutatom meg az agynak hogy van eselye gyozni .-)
http://connect.garmin.com/activity/644365806
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.5 | 22:00 | 2.73 | 0 | 0 | 0 |