Edzésleírás

30:10 viszonylag könnyen 3:55-ben(7,7 után nem sokkal fordultunk), onnan pedig végig fokoztuk. Az elején heten! kezdtük meg az edzést, ilyen sem mostanában volt. Végülis Gergővel csináltam végig. Az elején 3:40-45 körül kezdtük majd mindig kicsit gyorsítottunk. Az utolsó ezer 3:20. Fantasztikus edzés volt! Tetszenek ezek az edzések. Vissza 26:56 lett(3:29/km). Lényegesen jobb lett, mint a keddi edzés. 

utána 3x 1x7 hossz gyors, közte 1 laza( 1-7-ig mindig gyorsabb)
1. 3:33 2. 3:19 3. 3:18 Nagyon meleg volt a futófolyosón ezért elég nehéznek éreztem. Utána kb 10 perc nyújtás.