Edzésleírás
400 bemelegítés (100 mell, hát , mell, gyors)
400 m gyors krall deszkával uszonnyal
8 x 50 uszonyos delfinezés, vissza krall
400m gyors
4 x 100 m gyors 2 percre
1000m gyors tenyérlappal bójával
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 3 | 21:40 | 2.77 | 0 | 0 | 0 |