Edzésleírás

Kifelé első 6km 3:50-ben, olyan könnyen ment, aztán visszavettem 3:55-re a maradék 4 km-t a fordulóig. Így a 10km 38:43 lett, kis technikai szünet, majd visszafelé 8km 26:44(3:20,5). Az elejét 3:30 körül kezdtem aztán fokoztam 3:25ig majd 3:22-ig, akkor Kivi szólt hogy kicsit vegyek vissza így a következő km 3:24 lett. A 7.km végéig nagyon könnyen ment ez a 3:20 közeli tempó, szerintem még ment volna belőle 3-4km is. Az utolsó km-t azért megpörgttem. Nem tudom pontosan mennyi lett, de nem nyomtam maxra. Árkádiától az egyetemig a 2km-es szakasz 7:23 és így a 20km-em 72:50 lett! Beértem vártam 1-2 percet aztán futottam még egy nagy házkört-3,5km 14:05.