Edzésleírás

Ma is esett a hó úgyhogy nem tudtam hogy hogyan/hol fogom megcsinálni az 5,5km lendületest + a 4x1000m-t. Kivi mondta hogy próbáljuk meg a bucsui út felé hátha...
Kifelé első km 4:13, második 4:07 innen már jobb volt az út, úgyhogy ha 3:50 es érzéssel is de 4 perc körül tudtunk menni. A bicikliút után nagyon csúsztak a cipellőim. 7,5km 30:31, annyira nem is rossz. Visszafelé próbáltam 3:30at futni de nem volt egyszerű. Az 5,5km 19:21 lett, 3:32-es átlag. Utána futotottam 6 percet visszafelé majd a körforgalomtól kezdtem az első ezret. Az ezret találomra futottam(itthon lemértem 1010m). Az elsőt 3:10-re akartam ez 3:11 lett, majd 3:13, 3:05, 3:01. Köztük 3 perc/700m jóleső futás volt. Levezetés vissza a körforgalomtól 2,9km 12:54.

Eléggé elfáradtam. Öltözőben gyors egy müzliszelet meg egy turmix valamennyire helyretett. 6 repülőt "futottam" de teljesen offon voltak a lábaim. Utána 10 perc nyújtás.