Edzésleírás

Ma délután edzettem, egyedül. Kivi mondta tegnap hogy sima cipőben fussak 10x200m-t jólesően közte 200m lazával. Utána szögesben 5-6x200m-t gyorsabban közte 200m lazával. Én 12-t és 8-at terveztem..
Bemelegítésként kifutottam itthonról a pályára majd ott még futottam 7 kört.
Nyújtottam 10-15 percet futottam 6x100m repülőt(már ezek 17mp-esek voltak) és kezdtem. 36-37-esek voltak az elsők aztán a 3.tól szinte mindegyik 35-ös volt a vége felé egy kettő már 34-es. Így a 4,8km 18:04 lett, a pihenők átlaga 55mp. Cipőcsere majd 4x100m repülő. Az első 2 200m 33-as volt majd lett 2 32-es, 3db 31, végül az utolsó 29,5. A 3200m 11:36 lett, a pihenők átlaga itt is 55mp. Egy kör séta majd 6kör és haza(19:20)

Nagyon jól sikerült az edzés. A 35-ös 200m nagyon könnyen mentek pedig ezeket szembeszélben futottam(az utolsó 8-at hátszélben). Szögesben meg újra meg kell tanulnom pályán futni. Az elején nagyon trappolósan futottam, a végére azért már sikerült belejönnöm.