Edzésleírás
200 FV bemelegítés, 3x200 gyors technika variációk (egykaros oldalsurolással, oldalsurolásos, vállérintéses), 2x(4x100, 400) gyors, a 1:45-os indulás a 100aknál majd a 400 után 1 perc pihi, a 100-ak: 1:27-1:24, a 400-ak 6:09 és 6:07, 400 hát tehnika vari levezetésként. Olyan nehezen ment és nem tudtam végig csak technikából úszni, a második 400 az már a túlélésért ment, romboltam a vizet.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.8 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |