Edzésleírás

20 perc bem
nyújtás
15x100m
4x200m 1 perc pihenővel: 30,2 29,7 30,1 29,2
kb 4 perc pihenő
6x1000m: az 1. 3. és 5. 3 percre utánuk 2:30 pihi a többi kicsit gyorsabbra utánuk 4 perc pihi
1. 3:00,1
2. 2:56,7
3. 2:59
4. 2:55,5
5. 2.59,7
6. 2:53,8
pihenő majd 4x200m 50m-enként fokozva: 31 és 33 között lettek
20 perc levezetés

9 órakor találkoztunk a pályán, a bemelegítő futást előtte futotta mindenki egyénileg. A 4x200m-t és a 6x1000m-t egyedül futottam.
Nagyon meleg volt, a 3. után már fájt kicsit a fejem, úgyhogy lelocsoltam a fejem vízzel, úgyhogy a 3. ezer után 3:30 lett a pihi.