Edzésleírás

edzésre 4:50
ki Csótóra 4:32
5 tókör 27:55(3:57/km) kb 1,5 perc pihenő majd 5 tókör 24:42(3:29/km). 
Eddig mindig 4 kör volt a gyors, de mára 5 kört terveztem. Az első 3 kört 5 percesekre majd az utolsó 2 kicsit gyorsabbra: 5:02; 4:58; 4:59; 4:51; 4:52. Az első 3 kört nem mertem gyorsabbra, így az utolsó 2 kör sem volt túl nehéz, még egy 6. kör is ment volna.
vissza egyetem a szögesért majd ki a pályára 14:03
4x100m repülő
4x400m köztük 1 perc pihenő
1. 68,6
2. 66,6
3. 65,1
4. 63

20 perc levezetés

Nagyon jól ment a mai edzés. Az időjárás és a hasam sem volt az igazi, de ezek ma nem számítottak! A 400akat 66 és 68 közé terveztem vagy úgy hogy 70-68-66-64. Kettes pályán futottunk, mert az egyesen állt a víz, edzés végére én is jól megáztam. 

1 hozzászólás

Betyár 3235 napja

Jó hosszú napon vagy túl, szép km-ekkel!