Edzésleírás

Parkerdő-Nárai-Újperint kör volt a terv, mert már úgyis régen futottam, de a Parkerdőben még futottam egy alapkört(2km), hogy meglegyen a 70 perc.

Ma is egyedül futottam...Parkerdőbe kifelé mentek a 4:20-on belüli ezrek, még az emelkedőket is jó mozgással tudtam megfutni. 7,5km-nél mikor kiértem a szántóföldhöz nagyon durva szembeszél volt. 40 percnél(9,3km) kezdtem a piramis-iramjátékot, pont ugyanúgy mint múlt héten: 30"-1'-1'30"-2'-1'30"-1'-30" on köztük 1' off. A lendületes részek szerintem 3:20 körüli iramban voltak, a 14 perc iramjáték majdnem 4 km lett.
Utána levezetés hátszélben a kör hátralevő részén 17 perc 4,2km.

Fejben sokkal könnyebb így 70 percet vagy akár többet is futni, hogy közben van benne váltogatás.
Előzőleg 75 perc körülire számoltam a kört, csodálkoztam is hogy 71 perc lett. 

1 hozzászólás

Betyár 3208 napja

Pláne, ha egyedül van az ember könnyebben telik az idő belepörgős részekkel.  Meg lehet szokni az egyedül edzést.