Edzésleírás

20 perc bem 4 peces ritmusban
3x5 szögetkör 150/50 váltogatás. 7:49 mindegyik. Max pulzus 165, átlag 158.
20 perc levezetés

Levezetés után gyakoroltam a futópadon való futást, mert mérést szeretnénk csinálni, csak Kivi mondta, hogy ne úgy csináljuk majd a mérést, hogy akkor futok életemben először futópadon. Így összesen 4,8km lett és azt hiszem 21:30 ,de ebben benne van az elején kb 2 perc sétatempó meg a végén is kb 1 perc. 
Az elején elég gyorsnak tűnt, kicsit féltem is a szűk futószalag miatt. Aztán ahogy ráéreztem mindig növeltük a sebességet 1km/h-val egészen 18-ig majd vissza 13-14. Majd még kétszer fel 18-20-ig és még 1 szer a végén 22-ig.