Edzésleírás

itthonról ki a Parkerdőbe. Egy kört akartam futni(vagyhát az első és utolsó 4,3km ugyanaz lett volna), de vissza kellett fordulnom mert futhatatlan volt út. Így 46-47 percnél megfordultam, majd még kicsit bolyongtam és az utolsó 9,5km ugyanarrafelé futottam mint kifelé. 65. percnél kezdtem a váltogatást, 10x1' lendületes/1' normál tempó , végül még pluszban 1x1' és 1x30" lendületes. Lejtő, sík, emelkedő is volt a váltogatásban, 3:30 körüli átlaga lett. Az utolsó 18 percet már normál tempóban futottam, az utolsó km 3:50 lett, majd még kiegészítettem 100 percre.

A mai egy történelmi futás lett, ugyanis erdőben most estem el először:D
38 percnél megcsúsztam egy saras részen, de szerencsére jól estem, semmimet sem ütöttem meg. 

Ma nem éhgyomorra futottam, érződött is.
Nem gondoltam h ilyen átlagom lesz , pedig az első 11-12km-t jólesően futottam csak. A váltogatás átlaga meglepően jó lett.