ati96 20.6 km Futás 2016-01-16-n 00:00-kor

ati96 futás

2016.01.16 Szombat, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:20:20

Távolság

20.6 km

Tempó

03:54 p/km (15.39 km/h)

Edzésleírás

edzésre 5:30
20 perc bemelegítés
nyújtás, 8x100m repülő
8km 150/50m váltogatás pályán 27:02(3:23/km)
km-ek: 3:28-25-27-24-21-19-21-17
Elég durva szél fújt. Zavaró volt, mert hol erősebben fújt, hol enyhébben így volt hogy két kör között 2-3mp különbség is volt.

800m laza 3:34

3x400m 150/50m váltogatás: 74,72,72
Első 50m laza, majd 150m 2:40-2:50 közötti ritmusban, 50m laza, majd a 2. 150m első 15-20 métere közel maxra, onnantól pedig már csak jó mozgással befejeztem. Köztük kb 90" pihenő.
18 perc levezetés

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:20:20	20.6	03:54	15.39	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.