Edzésleírás
bemelegítés (mell, gyors kralla)
4 x 100 m fordított vegyes
8 x 50 m gyors 1:05-re
400m gyors
10 x 50 m gyors (1:05)
400m gyors tenyérlap
melll csak kézzel
25 m gyorsak levegővétel nélkül
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 3 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |