Edzésleírás

itthonról ki Parkerdőbe 20:16(4,4km)
balra a jelzett úton fel a kisházig 11:29(2,45km)
forduló 46:30 (10,05km) 4:37,6/km
vissza ugyanaz az útvonal 44:46 - 4:27,2/km

Munkából éjjel 3-kor értem haza, 11:15-ig aludtam. Negyed banán reggelire és délben kezdtem a futást. Kicsit tartottam a mennyiségtől, hiszen a félmaraton ob óta nem volt 20km feletti edzésem! Az első km 4:32, majd mivel kifelé szinte végig emelkedik 4:35-45 közötti tempóban haladtam. 7km-től a fordulóig voltak eléggé saras részek. 
Visszafelé csak az útvona lejtése miatt lett gyorsabb, csak az utolsó km-t futottam meg kicsit jobban(4.03). Végig jól ment, de 70-75 perctől már kicsit fáradtnak éreztem a lábaimat. Szokni kell még. Szeptember eleje óta ez az első 100km feletti hét!