Edzésleírás
200 bemelegítés, 500 technika (250 egykaros, 250 sodrásos), 500 technika (oda minden 2. levegőnél előrenéz, vissza 6 kartampónként a medence alját megérint), 200 vállérintéses, 4x100 gyors (3-5-7-9-es levegővel 25-önként váltva), 8x100 2 percre indulva (1:20-1:16), 100 levezetés. Jó volt. Sok-sok játékos technika.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.7 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 |
dorik 5465 napja