Edzésleírás
Váll és mell edzése:
Fekvenyomás 40kg-al: 7, 5, 4
Mellről nyomás állva: 12, 11, 11
Áthúzás: 12, 12, 12
Előre emelés: 24, 24, 24
Tárogatás: 12, 12, 12
Oldalemelés: 12, 12, 12
Peck-deck: 12, 12, 12
Fej fölé emelés: 24, 24, 17
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 20.0 | 3 | 12 | 0 | 0 | 0 |