Edzésleírás

edzésre 5:40 (4:28/km)
bemelegítés 21:45 (4.25/km)

nyújtás, 8x100m repülő

pályán: 

1km 3:48 - 800m laza 3:32 - 3km 11:24(4:03-3:48-3:33) - 1km laza 4:34 - 3km 10:50(3:48-3:45-3:17)  összesen 8,8 km 34:08 (3:53/km)

 

21:24 levezetés 

 

Futsal döntő miatt(edzőm szervező volt) viszonylag későn, 18:30 kor kezdtük az edzést. Samu, Gyuri és Sanyi is jött, jó volt a hangulat. 
Futás után közvetlenül nem éreztem fáradtságot, hanem inkább a futá s vége után kb fél órával jött rám brutál fáradtság. Holnapi nap nagyon laza lesz, a pénteki nap lehet pihenő lesz, majd holnap kiderül. 
utolsó 7 nap : 102,7km!